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Faire le choix du sport pour perdre du poids, est ce bon ?

Votre parapharmacie vous propose des produits favorisant la minceur et indiqués pour le sport : produits protéinés, compléments alimentaires et draineurs, protéines et compléments sportifs, accessoiresPerdre du poids rapidement en faisant su sport est essentiel, mais ce n'est pas suffisant. Pour maigrir, il vous faut trouver une bonne activité physique, durable et méthodique pour soi. L'activité sportive brûle vos calories et diminue considérablement la masse graisseuse. En entretenant votre masse maigre (vos muscles), vous élevez votre métabolisme. Pour réussir votre objectif, vous devez vous conformer à un régime alimentaire équilibré au quotidien.
 

Est-il possible de maigrir grâce à une activité sportive ?

La pratique du sport seule ne peut en aucun cas suffire à mincir. Contrairement aux idées reçues, pratiquer une activité sportive n'est pas suffisant pour perdre du poids. Vous pourrez maigrir par le sport en changeant vos habitudes d'alimentations. Exige une réduction des entrées, ce que vous mangez, et une augmentation des sorties, ce que vous dépensez en calories. Sachez toute fois que cette dépense est très limitée. Courir, nager ou faire du vélo pendant une heure, permet de dépenser environ 400 kilocalories. Cependant, un kilo de graisse corporelle est évalué à plus 8 000 kilocalories !
 

La marche et le course à pied, vos alliés dans votre régime !

En faisant un kilomètre de marche, vous dépensez 65 kcal. Si vous envisagez de perdre un kilo en un mois, il vous faut marcher environ 140 kilomètres sur 30 jours, autrement dit, vous devez marcher entre 4,5 à 5 kilomètres chaque jour et de manière active pour ne perdre qu'un petit kilo ! Un jogging à vitesse modeste vous fait dépenser 80 à 90 kcal par kilomètre soit approximativement 650 kcal chaque heure (sur la base d'une course de 8 à 10 kilomètres). Donc, si vous souhaitez perdre un kilo, vous devez courir en conservant ce rythme pendant 12 à 13 heures ! Conclusion, pratiquer un sport seul ne permet pas la perte de poids. Il est conseillé d'observer un régime hypocalorique.
 

Qu'est ce qu'un régime alimentaire hypocalorique ?

A l'inverse, un régime seul peut-il suffire pour maigrir ? La réponse est non ! Un régime à l'excès est risqué car il peut vous déposséder de certains muscles, plus communément appelée la masse maigre. Dans ce cas, nous nous éloignons totalement du but recherché. Vous avez certainement déjà entendu que je jeune nettoie l'organisme, mais qu'en est il vraiment ? Si vous jeunez, votre organisme se met en route avec très peu d'eau, de sodium et de potassium, ce qui conduit à de l'hypotension. Celle-ci peut provoquer des malaises allant de l' évanouissement aux troubles cardiaques.
Le régime ou diète hypocalorique ne peut suffire à lui seul. Vous voulez garder de bons muscles ? Faites du sport au quotidien, maintenez la cadence et vous augmenterez ainsi votre métabolisme de base. Si avez pour objectif de perdre du poids, mangez moins et vous perdrez votre masse grasse. Dans les deux cas, il vous faut respecter à la lettre les impératifs évoqués précédemment.
 

Les protéines pour maigrir ou prendre du muscle, pourquoi et comment les consommer ?

Les protéines, elles sont nécessaires pour tous ! Notez que des régimes amaigrissants formulés sur la consommation journalière et quasi unique de protéines pour maigrir. Consommer des protéines ne peut se faire à la légère ! Sachez qu'elles évitent la perte musculaire et favorisent la perte de masse de graisse. Une protéine est un nutriment qui a 3 rôles fondamentaux dans votre organisme : l'énergie, elle est le carburant du mécanisme de votre corps ; Constructive, elle s'emploie à créer les tissus vivants de votre organisme ainsi qu'à la réparation de votre peau, cheveux, ongles… ; Fonctionnelle, elle est une aide précieuse dans la défense de l’organisme contre les maladies. Les protéines sont indispensables dans le processus de développement du fœtus et ce, à chaque étapes de sa croissance.
 
Pour toutes questions ou besoin d'informations quant à un de nos produits en "minceur et sport", contactez votre conseiller ici.


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